哺乳期可以吃什么零食

虽然在月子时妈妈们的身体已经有好好的恢复了一次，但依然可能有各种营养不足的情况，而且有的家庭还会选择母乳喂养，那么哺乳期妈妈可以吃什么零食？

零食之所以诱人还是因为它的口感，但是哺乳期却不可以贪图口感，需要保证食物摄入的慎重，毕竟妈妈摄入的食物都会转换成奶水。在零食上也要选择更加安全而且健康的，比如自己做的蛋糕、坚果类，还有红糖醪糟等小零食，可以在加餐时服用。

另外鸡蛋其实非常适合在哺乳期食用，配合醪糟能有催乳的效果，而且口感也非常好，往往奶水不足的女性可以尝试食用。但也不要食用过多，可能会导致身体出现上火的情况。另外水果干类的小零食也可以食用，补充适当的维生素，而且对身体的伤害很小。

核桃、松子类的坚果能补充女性产后缺失的一些营养成分，而且能增加乳汁的营养，对于孩子和自己来说都是不错的选择。而需要催奶的女性则可以在主食上增加一两道好菜，比如猪蹄加花生的组合，鲫鱼汤等等，都对乳汁的质量有明显的提升。